哈佛最受歡迎的一堂課

幸福是什麼?「幸福=快樂+有意義」

作者 / 邱莉燕 攝影 / 張智傑 發表日期 / 2013/2/22 瀏覽數 / 20,950+

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2002年,泰勒‧本-沙哈爾(Taylor Tal Ben-Shahar)第一次在哈佛大學講授〈正向心理學〉時,滿心希望的是,教導學生真正瞭解幸福的真相,並獲得幸福。結果卻令人傷心,只有8個學生報名,其中,還有2人中途退課。

然而,第二年情勢逆轉,學生突然增加到380人,成了哈佛開課史上的奇蹟。年終的課程評估更令人吃驚,23%的學生反應,這門課改變了他們的一生。

到了第三年,學生數目暴衝到850人,成為當時哈佛人數最多的課程。泰勒教授還被哈佛的學生票選為「最受歡迎講師」。

「這引起了媒體的注意:『竟然有比經濟學導論更熱門的課程!怎麼可能呢?』」泰勒在2005年的第一堂〈正向心理學〉上回憶說。

由於引起了前所未有的轟動,CNN、美國公共廣播電臺(NPR)、美國哥倫比亞廣播公司(CBS)、《紐約時報》和《波士頓環球報》等數十家媒體,接踵對他進行了專訪。

從此,這位以色列裔、自稱害羞內向的泰勒,掀起了一波幸福的浪潮。

可口可樂、英特爾、皇家荷蘭殼牌公司等多家跨國企業,專程聘請他擔任心理諮詢顧問和培訓師。2007年,他還受邀到中國,為大陸的企業家和中高階經理人上快樂學。

泰勒教授的幸福課至今,每學期選修人數皆超過1400人。影響所及,2012年本學期,哈佛大學甚至開設了6堂關於快樂和幸福的課程。快樂學,儼然成為一門顯學。

為什麼享譽全球的哈佛大學,要開這些課?

在友人介紹及好奇心的驅使下,特地上網瀏覽這些開放課程的博科外文資訊全球副總裁暨大中華及東南亞區總經理裔式慈,發現了根本的原因:「因為哈佛發現憂鬱的人愈來愈多,應該從學生時代起,就教他們如何追求幸福。」

裔式慈很意外,台灣很少人知道哈佛的幸福課。

「或許是大家都認為幸福有什麼好談的吧,」裔式慈邊分析邊自問:「不過,你若是問台灣人幸福嗎?很多人答不出來,因為不知道幸福是什麼。」

從羅馬時代,雄辯家西賽羅起就開始探究幸福,中國也早自《尚書洪範篇》便出現「五福說」,幾千年下來談幸福的書汗牛充棟,比起這些,哈佛的幸福課更側重於在生活中的可行性。

關於如何追求幸福,泰勒簡單歸納了十個行動。依序是把人生簡單化、偶爾一定要運動、睡覺睡得好、學會表達感激、要勇敢、要慷慨、接受自己、要懂得失敗、要跟別人互動、選擇你真正有熱情想要的。

具體實踐譬如每天在睡前寫下至少5件值得感激的事。泰勒教授說:「那些把感激的事情寫成日記的人,確實在身體和心理上都得到了更高的安寧感。」

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